Полюби бег!
В древней Элладе на высокой скале были выбиты такие слова: "Хочешь быть сильным — бегай, хочешь быть красивым — бегай, хочешь быть умным - бегай"
Бег благотворно влияет на сердечно-сосудистую систему: тренируется мышца (миокард) сердца, отлично развивает и укрепляет дыхательную систему, тесно связанные между собой и разрешающие общую задачу доставки тканям кислорода и удаление из них углекислого газа. Бег является прекрасным средством профилактики ишемической болезни сердца, гипертонии, инфаркта, инсульта, понижает уровень холестерина в крови.
При регулярных занятиях бегом, заметно усиливается жировой обмен и таким образом, осуществляется контроль за весом тела. Бег чудесным образом действует на иммунную систему организма. В крови повышается содержание иммуноглобулинов, эритроцитов, лимфоцитов защитных клеток иммунитета.
В результате тренировок налаживается ритмичная работа эндокринной системы: постепенно открываются ранее «спавшие» капилляры, что активизирует деятельность желез внутренней секреции. Деятельность всех систем организма становится более слаженной и сбалансированной.
Бег- лучшее лекарство для нашей нервной системы он позволяет снять накопившиеся отрицательные эмоции и израсходовать избыток адреналина, накапливающийся в крови за день, бег стимулирует выработку эндорфинов, отвечающих за повышение настроения, чувства радости. Психологи считают, что любители оздоровительного бега более общительные, контактные, доброжелательные и открытые, имеют более высокую самооценку и уверенность в своих силах и возможностях. У людей, ведущих сидячий образ жизни, но занимающихся бегом налицо ярко выраженный омолаживающий эффект бега -задержка возрастного снижения работоспособности на целых 20 лет. Циклические упражнения (бег, велосипед, плавание) увеличивают приток жидкости к суставным хрящам и межпозвонковым дискам, что является лучшей профилактикой артроза и радикулита. Положительное влияние бега на функцию суставов возможно только при условии использования адекватных (не превышающих возможности двигательного аппарата) нагрузок, постепенного их увеличения в процессе занятий. Чтобы запустились все вышеперечисленные процессы, нужно пробежать минимум 30 -минут. При всей пользе беговых тренировок, не рекомендовано бегать более 5-ти -6-ти дней в неделю. Вам необходимы 1-2 дня, чтобы дать возможность мышцам восстановится.